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子宮筋腫と足もみ 8週目

この週はなんとなく生理前の症状が出てた頃。

予定なら翌週が生理予定なのであまり気にしませんでした。

 

 

ウォークマットは強く踏むとより効果があったという

話を小耳に挟んだので、早速私もやってみることにしました。

 

この頃にはウォークマットを踏むのは20分楽勝で

時間さえ許せば30分でも1時間でもいけそうな感触がありました。

 

実際にはウォークマットを踏んだ後に

グリグリ棒や赤棒を使ってより足をほぐすという

作業があったので、ウォークマットはいつも20分だけでした。

 

いつもここまでで40分~1時間位はかかっていたので。

 

さて、前週にその必要性を感じた

お腹とお尻のほぐし。

 

お尻はいいとして、筋腫持ちとしては

お腹の前側を揉むことはやや抵抗があります。

 

無難なへそ周りやわき腹揉みにチャレンジ。

わき腹を揉むときは、背面のコリをほぐすということも意識しました。

 

お尻はさすがに手では出来なかったので

100均でテニスボールらしきものを2つ購入して

ベッドの上でお尻の下の適当なところにボールを置いて

体を左右に揺さぶるようにほぐしていきました。

 

 

このお尻ほぐしは前後にやるとボールが動いて

背骨に当たって痛かったので

左右にやるのがベストです。

 

このわき腹&背面揉みとボールでのお尻ほぐし

 

メチャクチャ気持ちいいです!!!

 

前にも書きましたが、ほかに腹筋やったり

スクワットやったり、骨盤エクササイズやったりを

定期的にやっていて、足もみ以外でも

いろんなところからいろんな方法で

筋腫克服に向けアプローチしてます。

 

 

この週の終わりには何故か

生理前の気配が消えて

軽いめまいがする日がありました。

 

ホントからだって複雑。

 

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